郑曼青述口诀

一、曰松。澄师每日必重言十余次，要松，要松，要松净，要全身松开，反之则曰，不松，不松就是挨打的架子。

　二、曰沉，

　三、曰分虚实。

　四　曰虚领顶劲。即顶劲虚领耳，

　五　曰磨转心不转。磨转者寓腰，心不转者乃气沉丹田之中定。

　六　曰似拉锯之揽雀尾。拉锯者，彼此用力均匀，则往复开业畅通无阻。

　七　曰我不是肉架子，汝为什么挂在我身上，太极拳专尚轻灵，最忌板滞。肉架上挂肉，便是死肉，又何有灵气之可言。

　八　曰拔不倒、不到翁。

　九　曰能发劲。劲由于筋，故柔的活的有弹性的是劲。何为发劲？放剑似的。发劲之发，要得机得势，由脚而腿而要，总须完整一气。然得机得势，最难领略。

　十　盘架子，要中正均匀。此中正均匀，看似平淡，却极难能。

　十一　曰需认真。

　十二曰　曰四两拨千斤。

　　　以上种种，皆澄师口授指点之传于曼青者，不敢自秘，愿广其流传，幸世之同仁勉之。