王振声太极拳要诀

太极学网 - 王振声太极拳要诀

1、太极拳练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中、心灵中的功夫。

2、无论在动在静，必须保持中定，否则即有过或不及。

3、打拳时要牢记七个字，即“中定、整体、不用力”。推手时再加五个字，即“顺方向转圈”（用意顺对方来劲力方向转圈）。共十二字可练得太极拳体用之功夫也。

4、太极拳修炼方法要求，行功盘架都必须“先在心，后在身”的意动形随，更注意心意的修炼和运用。失去意的主导作用就丢掉了太极拳的精髓。

5、以意导气，气运身，意到气到劲到。

6、与对方接触处，我用意收即“吸”将对方来劲吸之脚下，使对方根浮起（即气浮起）；我借地反作用力把对方发出，即是“呼”。故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

7、太极拳的“呼吸”指“蓄、发、开、合、收、放”。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。

8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

9、修炼太极拳内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳，一动整体带旋转，切记用意不用力。

10、练太极拳一不用气，用气则滞；二不用力，用力则断；三不用法，有法即有尽（先有法而后无法）。则臻最高境界。

11、不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来，更不用说混元劲。

12、太极拳“道”是“身知、体悟”，太极拳的根本即拳、气是脚，身上不挂力。练拳练好一阴一阳两个动作，就一通百通。

13、太极拳外练“手、眼、身、步”，内练“神、意、气、劲”。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整、周身一家的要求。

14、千招易得，一劲难求。接手四梢空，一接点中求。

15、中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必经之路。

16、内劲达到高深境界后，阴阳相济，意、形、气、力融为一体，不用走化，即用内功发人。武禹襄之“敷、盖、对、吞”的功夫即指此。

17、盘架子必须式式做到“有上必偶下，有前必偶后，有左必偶右”，“力起于根、发于脊、形于手”、“用意不用力”，就能功到自然成。