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Thursday, February 06, 2014

让你无法练好太极拳的几个误区之一盲目看拳经(1)

尊轩 道家太极

让你无法练好传统太极拳的几个误区 

一、盲目看拳经(1)
       在这里我首先没有否定前辈的拳经,拳经拳谱大都是老前辈的亲身体验写出来传于后辈,大多数都是很好的。想当年武禹襄在粮店找到一本《太极拳论》视为珍宝,反复研读,终于理解体悟了太极的拳理,并根据他对太极拳的理解创立武式太极,令人后人景仰。 

       现在社会是个信息爆炸的社会,互联网、微博、微信信息不断推到面前,说的好是信息量大,说的不好是信息泛滥。我说的乱看拳经就是从这里说起的。从好的地方说,很多老拳经拳谱都被挖掘出来,和多年前的老一辈武术家比接触各种秘笈机会多多了,更有一些编译本将一些老拳谱的多个版本都整理出来供大家研习,相当有价值也相当有意义。

      可惜现在新派拳经拳谱满街都是,书籍、网络无处不在,可惜现在所谓创拳创派的大师大都是借用各种拳经拳谱为幌子,骨子里还是套路架子姿势的修改和调整,所谓的秘传秘本之类,往往只是些形体的动作变化,可以参考的价值基本不大。

      对于真正挖掘出来的老拳谱,对于练到一定水平的拳友是非常有价值的,往往一些老拳师的文字会如醍醐灌顶,令拳友感觉陡然顿悟,从心里对于太极的理解更加深刻。从这一点看个人猜测其实当年武禹襄和杨露禅一定是学到了一些东西的,也练出来了一些,只是没有完全清晰,在赵堡陈清平教导下通过对《太极拳论》的研究,一下从理论上清晰了,从了创立了武式太极。

      对于大多数拳友来说,信息量大的不利方面是,各种资料没有办法评估评定真伪,没法评定价值,尤其是对于还没有真正理解太极拳拳理的拳友来说,每个前辈说的都对,而这些前辈的说法又往往矛盾,甚至一个人的不同时间的两篇文字的内容、核心理论都有差异,令人不知所措。 

   其实形意拳郭云深前辈的三种劲的说法非常清晰的阐述了内家拳的特点,不同的时间,不同的阶段,不同的训练方法下其身心状态是不同的,这些体会都是对的,只是由于自身的状态问题造成对于事物的观察角度不同,从而得出的结论也不同,拳经拳谱有矛盾是正常的。     

       个人推荐是王宗岳《太极拳论》比较全面讲了太极拳的原则,李道子《太极拳真意歌》则是阐述了太极练到高深处的状态。初练的拳友可以看看李雅轩、郑曼青前辈的文字,两位都是白话文比较容易理解,而且两位前辈对于练太极的大原则的阐述更多,无论练哪式太极都有帮助,毕竟放松心静是太极的基本原则。

      其他的拳经拳论都有各自特点,之后我会抽时间根据自己的练拳体验针对一些老前辈的拳论拳经,做一个简单的剖析,以供拳友拍砖。初学太极的朋友建议不要太追求那些拳经拳论中的东西,而是把握练拳的基本原则,参考其他拳经、拳论。等到自己的太极劲练出来了,自然有一定的分辨能力,这时再认真看拳经拳论就可以有选择的学习了。此时就可以用拳经拳论来体证自己的东西,或者看自己的东西是否符合拳经拳论。

Wednesday, February 05, 2014

让你无法练好太极拳的几个误区之二迷信顿悟

尊轩 道家太极

让你无法练好太极拳的几个误区之二迷信顿悟

       首先我们看一下啥叫顿悟,据传始于禅宗的创始,佛祖拈花,迦叶微笑,从此传下禅宗,从六组慧能起对于顿悟之法提的更多。我从不相信太极拳里面有什么顿悟。过去限于信息的传播、交通的不便,人们一辈子走不了几个地方,接触的人事都很少,相对来说更容易静下心来悟道。所谓性静情逸,守真志满,即使这样,也是要讲耳提面命,心传口授,同时自己努力多少年才能有些成就。

      现在社会技术先进,信息发达,每天网络、媒体的信息不断,每个人都是追逐名利,心浮气躁,逐物意移,心动神疲,能够静下心来的人已经很少,更谈不上悟道。佛家道家都讲静而定,定能生慧。静都静不下来,去哪里顿悟。即便是最讲顿悟的佛家禅宗,再有天份,也是要先要做功课,达摩学法40年,在嵩山面壁九年,慧能做了6年舂米工,这个其实都是功课。太极也是一样,也许有人天生身体条件比较好,比较松,天生悟性很好,不过也是要练的,而且还要连对方向,不踏实练拳,想看看书吹吹牛就可以练出来,那就是佛家常说的野狐禅了。顿悟是什么?是厚积薄发而已。又举武禹襄的例子,一月能学会太极拳,这个是不可能的,但如果之前他已经有了一定的基础,练出来了一些东西,只是理论不清晰的话,确实可以做到的。大家查查历史就可以知道,武禹襄本身功夫很好,他帮杨露禅出钱去学太极,三五年回来杨依然不是他的对手,直到10余年后杨露禅功夫大成才能胜他,杨受他的恩惠,怎可能不和他讲太极,功夫出来并不一定理论体系清晰,所以武禹襄觉得杨讲的不全,自己去学,才有了一月学成太极的典故。现在大多数太极拳爱好者连每天坚持练习都做不到,还谈什么顿悟?

       当然换一种说法,有一种顿悟是合理的,修习太极的过程很漫长,中间也有很多坎坷,如果练到一定程度遇到瓶颈,突然有个拳友交流或者看了一段拳经一下子明白了,从心理上或心境上跨过了这个瓶颈,这个是顿悟,但顿悟之后还要实修验证的,当年六祖得法后,还在山里修行了15年,太极的修习之路就是由不断的很多次的顿悟、不断的实修验证组成的。

      天才和悟性在这里只能满足对于理论的理解和认知,但太极是个实证的技艺,是要体证的,不能体证的理论和所谓的体验都是没有意义的。

Tuesday, February 04, 2014

预防骨质增生四方法 及时治疗关节的损伤

养生

    如何预防骨质增生?冬季天气寒冷,很多人都不愿意出门活动,这样长期缺乏运动的话可能会导致骨质增生,所以不管在什么季节,我们都要适度运动,加强运动是预防骨质增生的良策。但是在运动过程中,我们也要多加注意,否则也会诱发骨质增生。那么除了运动之外,日常生活中还有哪些方法可以有效预防骨质增生呢?下面就跟小编一起去看看吧。

  一、半小时活动一次可预防骨质增生

  青少年需要长期伏案学习,如若姿势不正确,很容易引发骨质增生。长时间对着电脑工作,长时间保持一个动作的上班族也是一样,也是易患骨质增生的高发人群。另外喜欢穿高跟鞋的女性朋友也易患骨质增生。生活中一定要注意预防骨质增生,下面小编就来给大家介绍一些日常生活预防骨质增生的方法。

    大多数的青少年由于长时间伏案读书写字,加上姿势不正确,采光不好,有的青少年还喜欢躺着看书,低头学习和沉迷网吧等,日积月累,导致颈肩肌肉劳损,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易发生颈椎病。现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间坚持同一姿势,也容易导致颈椎骨质增生。

  女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。为了坚持平衡而上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨刺的间接原因。另外,一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨刺形成。

    二、预防骨质增生四大方法

  第1招:减轻体重

  体重过重会加重脊柱和关节的负担,是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  第2招:避免长期剧烈运动

  运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

    第3招:适当进行体育锻炼

  虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一,但是并不是说就不能活动。恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  第4招:及时治疗关节的损伤

  关节损伤是导致骨质增生的常见原因,包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。